Seguro que has oído hablar del FTP y te han dicho que esto es lo mas importante para rendir más. En esta entrada vamos a ver que sí es y que no es el FTP, además veremos como calcularlo y como mejorarlo.
El sueño como estrategia de recuperación
La cantidad y la calidad del sueño es algo que muchas veces se pasa por alto y que no se le presta la atención que merece. En esta entrada vemos por qué es tan importante, si es bueno hacer siesta, que estrategias nos van ha ayudar a dormir más y como monitorizar el sueño.
Estrategias nutricionales para recuperar mejor
En esta entrada vamos a ver las principales estrategias nutricionales para recuperar mejor. Veremos lo que sí importa. Cambios que podemos comenzar a hacer para observar mejoras al momento.
Entrenamiento de fuerza en gimnasio para ciclistas
En esta entrada hablo sobre el entrenamiento de fuerza en el gimnasio, cuando es mejor hacerlo, que ejercicios hacer, cuantas repeticiones, cuanto descansar, que peso utilizar y más.
¿Es buena la cafeína para el ciclismo?
En esta entrada se analiza si el consumo de cafeína es bueno para el ciclismo, que dosis hay que tomar, que fuente de cafeína es mejor escoger y cuales son los efectos secundarios que puede tener
Entrenar haciendo series
En esta entrada hablo sobre las series, que son, las ventajas de hacer series, como hacerlas y otras recomendaciones generales sobre este tipo de entrenamiento.
¿ Cuáles son las patologías más comunes en ciclismo?
El ciclismo no es un deporte el cual sus participantes sufran de muchas lesiones, aún así, es bastante frecuente ver a ciclistas lesionados, ya sea por una caída o por la aparición de un dolor. En esta entrada vemos cuales son las patologías más comunes en el ciclismo y porqué están causadas.
Todo sobre el VO2max
El esta entrada lo explico todo sobre el VO2max, que lo condiciona, como calcularlo y te explico como y cuándo hay que entrenarlo, poniendo ejemplos.
¿Por qué entrenar la fuerza?
En esta entrada vamos a ver por que es importante entrenar la fuerza, que beneficios tiene en el rendimiento, además, explico un caso práctico donde se pone en práctica lo que visto anteriormente.
El entrenamiento de CORE y movilidad de ciclistas de alto nivel
En esta entrada muestro ejemplos reales de rutinas de entrenamiento de CORE y movilidad utilizadas por un equipo de alto nivel. Además explico porque es importante hacer este tipo de entrenamiento.
¿Es buena la creatina para el ciclismo?
En esta entrada hablo sobre la creatina, veremos si es buena para el ciclismo, sus ventajas y desventajas, como tomarla y cuál deberíamos elegir.
Como calentar antes de una carrera de ciclismo
En esta entrada veremos, porqué hay que calentar y como hacerlo. Además, doy ejemplos prácticos de como seria un buen calentamiento antes de una carrera de ciclismo.
Marc Martínez 